オナニーをやめたい?オナ禁を無理なく続ける方法を徹底解説!

オナニーをやめたいと思っているけれど、やめられないと悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。

本記事ではそんなオナニーをやめたいと思っている方々に向けて、無理なくオナニーの頻度を減らすことができる方法をご紹介していきます。

オナニーをやめたいけどやめられない理由

オナニーをやめたいけれどやめられない理由として、人間の脳内が大きく関係しています。

世の中には性依存症という言葉があるように、オナニーをすると脳みそに大きな刺激が伝わり、ドーパミンを快楽として認識します。

ドーパミンは幸福感などの良い影響をもたらす一方で、依存性があります。

これはオナニーに限ったことではないのですが、例えば食事ですらものすごく美味しいものを食べてからまた食べたくなったりしますよね。

人間は快楽を感じるものはまた繰り返したいと思う性質が少なからずあるため、気持ちだけの問題ではなくて脳の関係が大きく影響しているということなんです。

オナニーやめたいと思ってやめられた体験談

ここからはオナ禁を１０年以上ずっと実践してきた私がオナニーの頻度を無理なく減らすことができたおすすめの方法をご紹介します。

人間の三大欲求を分散させる

これが個人的にオナニーをやめたいと思ってから取り組んで、一番オナニーの頻度を減らすことに大きく貢献した体験談でした。

三大欲求について簡単に説明しますと、人間の欲求の３つの柱であり、睡眠欲、食欲、性欲のことを指します。

これらの欲求を３つとも満たしすぎたときに、オナニーをやめたいけどやめられない状況に私の場合は陥っていたんです。

食欲や睡眠欲をあえて少し減らして、意識をそっちの欲に日常から向けていることで、性欲に集中していた欲求をうまく分散させることができました。

イメージしやすい例としては、普段から性欲に集中していて生活していたけれど、食事をあえて腹八分にするようにして、少しお腹が減ってるなという状態にするイメージですね。

こうすると、オナニーしたいなあという感情から、お腹減ったなあという意識にすり替えることができたのでおすすめの方法です。

暇な時間を作らない

これもかなり大きく影響したオナニーの頻度を減らすことに役立った方法でした。

これは言葉通りで、日常の生活でなるべく暇な時間を作らないように心がけていくということです。

なぜこれが効果があったのかと言いますと、私の場合オナニーをやめたいけどやめられなくなっていた要因として、暇な時間を作ってしまい、その時間に結構オナニーをしてしまっていたという背景があります。

やることがないからオナニーしようみたいな暇潰し感覚の時もありましたし、暇だから楽しいことをしようみたいな感じだったんです。

これが結果的に習慣化してしまって謎の継続する義務感が生まれましたし、簡単にお金をかけずに快感を得ることができることから続けてしまっていたんですよね。

これを心機一転して、資格の勉強や毎日のランニングなどの時間を作っていったところ、そもそもオナニーしている暇がなくなりましたし、オナニーの存在を忘れているという感覚に持っていくことができました。

つまり、一人でいる暇な時間を減らすように１日のスケジュールを改善していくようにするだけで、結構頻度を減らすことができるんじゃないかと思います。

もちろん個人差があるので確実に頻度を減らすとまで断言はできませんが、私の場合かなりこの方法が効果があったので、オナニーをやめたいと思っているけれどやめられない方にとっては試す価値はあるんじゃないかなと思っております。

オナニーをやめたい人がやめられたまとめ

ここまでオナニーをやめたいけどやめられない理由と、少しでもやめることができる方法についてリアルな体験談からご紹介してきました。

重要なポイントとしては、オナニーは脳内に依存の影響を与えているということ、オナニーをやめたい人が少しでも減らす方法は三大欲求をうまく分散させる、暇な時間を作らないようにすることでしたね。

上記でご紹介してきた頻度を減らす方法は、お金をかけなくてもできる簡単なことですし、自分のペースに合わせて行うことができるのでノーリスクです。

ぜひご自身でも自分なりの改善方法を生み出しながら実践して、少しでも依存から抜け出せることを心から願っておりますし、応援しております。